co daje

[...] dokonać zmiany wybranej pozycji startowej podczas trwania próby, o szerokość chwytu sztangi max. 81 cm, a. zawodnik sam lub z pomocą unosi sztangę ze stojaków, b. sędzia daje sygnał do rozpoczęcia próby, gdy sztanga znieruchomieje nad zawodnikiem na wyprostowanych ramionach w stawach łokciowych, o sędzia zalicza powtórzenie, gdy sztanga przy [...]

[...] Werdumem) tylko wg mnie Cain musi postawić na swój styl walki gdzie jest mistrzem - presja, ciosy i kopnięcia, klincz, obalenia i gnp. Będąc osranym przed Werdumem z pleców daje temu 2 przewagę. Stawiam na Caina tj. pisałem tuż po tym jak Fabricio wygrał i zanim wygrał z tym, że teraz daje dużo dużo większe szanse Werdumowi i naprawdę trudna [...]

[...] tłuszczy. Dodanie do biegów troszkę ćwiczeń siłowych pozwoli na przyśpieszenie metabolizmu i na ograniczenie rozpadu mięśni. idę pobiegać - bieg ze zmienną intensywnością daje najlepsze rezultaty. Optymalne tętno do spalania tłuszczu to 120/min. II posiłek (właściwie śniadanie, około 7 rano): płatki owsiane - 50g suchych orzechy włoskie - 10gr [...]

A jeśli komóra to oczywiście iphone, gdzie robisz zdjęcie, dodajesz filtr i wyglądasz na 2 razy większego %-) Ale sam chyba sobie będę musiał kupić coś, co robi zdjęcia i nagrywa w lepszej jakości. Chociaż u mnie w piwnicy to i iphone nie daje rady. między innymi też z tych względów zrezygnowałem z siłowni całkowicie. Ostatecznie i tak nie ma [...]

[...] jak jestem w szkole,kupuje bułki na mące zytniej-pełnoziarniste,więc chyba nie brakuje im nieczego,a jest to jakaś odskocznia od ryżów,owsianych itd... Jogurt do twarogu daje,żeby nie jeść suchego sera (kupuje twaróg chudy,który jest strasznie sypki). Tak się mogę wytłumaczyć z tego wszystkiego. Jeśli możesz to uzasadnji mi co jest żle.

[...] 1s x 35p (35 na strone) Odczucia: Napisze ogolnie, bo z niczym raczej nie mialem problemow, bo jest to dopiero poczatek. Trening mi sie podoba, jest szybki, intensywny i daje w kosc. Pozamienialem wiele cwiczen, tak jak wczesniej pisalem. Na rzezbie nie robilem sztang na klate, to teraz same sztangi + rozpietki hantelkami (wczesniej bylo na [...]

[...] wyzszej kalorycznosci. Chodzi mi o to, ze wszystko co zwiekszam odbija sie na mnie jakos - np. bol brzucha, wieksze sranie itd. - staram sie powoli zwiekszac, ale i tak organizm jakos tam daje o sobie znac ... Jacek - na masie taka kratka mi starczy, na kolejnej rzezbie juz sie zdziwisz pzdr Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-08-02 00:18:31

[...] 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA 8 - Nie zrobiłem tego ćw,Mikołaj patrzył jak robie,okazało się,że nadal źle,a tak jak mowił żeby robić (myśle,że dobrze mówił) nie daje rady,plecy dostają po dupie i odczuwam ból w miejscu gdzie kość udowa łączy się z miednicą (rodzaj bólu jakby miała mi kośc ze stawu wyskoczyć) jak udaje mi się to [...]

[...] ? DNT Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: jajecznica z 3 jaj + warzywa + ryż 3 posiłek: mintaj + surówka + oliwa 4 posiłek: wypadł mi ten posiłek (chyba dołoże coś do tych 5 posiłków,bo nie daje rady zmieścić ich 6 albo nie mam co w nich dać,więc gdzieś dopcham węgla) 5 posiłek: białko + oliwa 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Pzdr.

micha + podstawy są zawsze , dobra to rezygnuję z argininy, bo jak daje tylko pompe, to nie mam forsy, by na takie rarytasy sobie pozwalać. A cykl mocniejszy dowalę w lutym tak jak mówisz. Dzięki za odpowiedź. Jutro już ruszam normalnie z treningami, tylko planik jakiś muszę ułożyć. Jedyne co zmienię w moim obecnym to ćwiczenia i tyle. pzdr [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 1 Klatka piersiowa 1. Wycisk leżąc (serie docelowe) 70 x 6 65 x 8 60 x 10 55 x 12 + dropset 40kg x 8, z bardzo powoloną fazą negatywną 2. Wycisk góra RAMPA8 15 x 8 18 x 8 22 x 8 26 x 8 3a. Rozpiętki poziom 4s x 10p 12kg 3b. Rozpiętki na maszynie 4s x 10p Biceps 1. Uginanie przedramion ze sztangą 32,5 x [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 3 Micha: 1 posiłek: jaja + owies 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: twaróg + makaron + oliwa 4 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 5 posiłek***: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 6 posiłek: jaja + warzywa *** - ten posiłek dodałem, by podbić trochę pule kaloryczną. Tam [...]

ja również wole jak jest pompa, ale jak jej nie ma to nie płacze... Bo wiem, że zawsze daje z siebie 110% i trening jest wykonany prawidłowo... a np na bicepsie pompe mam już po pierwszej serii więc co? mam skończyć trening bo pompa zayebista?? chyba nie

[...] x 20p 3. Spięcia boczne 2s x 30p +25min aero koment do treningu: pompki - dawno nie robiłem tego ćwiczenia, więc i siłowo słabo, ale zapas jest wycisk płasko + rozpiętki - daje w kość, bardzo mocna pompa wycisk górny na suwnicy - nie wiedziałem ciężarowo jak tam to wygląda, więc małe ciężarki, ale będę się starał regularnie co tyg. zwiększać [...]

[...] już miałem trochę nieodpowiedni trening, bo zaliczałem stagnację. Aby to przełamać muszę coś zmienić... właśnie dlatego się zwróciłem do Huberta. Poza tym dobry trening daje mi satysfakcję, a lipne treningi już nie. Pozytywne myślenie jest ważne, ale znacznie ważniejszą sprawą jest ZAPYERDOL, bo to dzięki niemu osiągamy efekty. [...]

Też byłem zaskoczony, ale słuchając tej rozmowy trochę czułem taki "niesmak", że nie mogliby osiągnąć tych swoich sukcesów "na sucho". Śmiałem się z kumplem, że chłopaki pewnie mogliby egzaminy na farmaceutyce zdawać z palcem w d**ie %-) Co do Twojej wypowiedzi to nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Masz na myśli, że te wiejskie koksy po prostu [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy Dzisiejszy dzień zapowiadał się dobrze - wyspałem się, elegancko rano zjadłem 6 jaj i 150g razowca, co zwykle sprawia mi trudność %-) Następnie pobyt w szkole, 2 posiłek i wróciłem do domu... zacząłem jeść posiłek przedtreningowy, kiedy nagle coś mnie zaczęło boleć w brzuchu, mdlić... Pomyślałem - "chuy... pewnie [...]

no aero, ale co zrobic. Hubert Ty mozesz zrobic 230x15 a nie sie przypyerdalasz do chlopaka %-) takie glupie 140kg ale w 20-24 nawet pow daje mocno w kosc.....nogi i prostowniki placza. Raz na jakis czas - mozna albo w planie na 15pow - tez mozna :)

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 3 BARKI + ŁAPY 1. Wycisk siedząc 22 x 12 26 x 12 30 x 12 poprzednio 26 x 12 15 x max 2a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30 x 15 35 x 15 40 x 15 poprzednio 35 x 15 2b. Unoszenie przednie 10 x 12 10 x 12 10 x 12 poprzednio 9 x 12 3a. Unoszenie bokiem 10 x 15 10 x 15 10 x 15 poprzednio 9 x 15 3b. [...]

[...] Stosowałem przed oraz po treningu zmieszane z mlekiem. Niestety nie mogę powiedziec nic o działaniu, ale w połączeniu z pozostałymi suplementami jakie stosowałem na pewno daje pożądany efekt. CREATESTON To co najmniej istotne - mianowicie smak - całkowicie mi sie nie spodobał. Zdarzało się że przez dłuższy czas po zastosowaniu miałem ciąg do [...]